Pensando em como te ajudar a manter o equilíbrio entre corpo e mente durante o período de afastamento social, preparamos algumas dicas para deixar o seu dia-a-dia mais leve e gostoso. Alguns hábitos podem ser mais difíceis de mudar, outros muito simples, por isso sugerimos que aos poucos você introduza na sua rotina um desses hábitos e vá aumentando à medida que conseguir!

Práticas diárias

Durma cedo e acorde cedo, de preferência no mesmo horário todos os dias, isso faz com que o seu corpo se regule e se prepare melhor para cada um desses momentos.

Tome banho morno ou frio pela manhã, apesar de ser uma prática um pouco mais difícil no inverno, ele ajuda o seu corpo a ter mais energia e humor além de reduzir a inflamação e a dor muscular.

Estabeleça uma rotina com horário para começar e terminar as atividades, a organização ajuda o corpo a se equilibrar, diminuindo os níveis de stress.

Escolha suas lutas. Evite discussões e debates desnecessários e não gaste energia com batalhas que não são suas.

Alimentação

Alimentação é de extrema importância quando se busca o equilíbrio, ouça o seu corpo e gaste tempo nessa tarefa.

Crie uma rotina de hábitos alimentares - gosta de fazer jejum pela manhã? Prefere um café da manhã mais caprichado? Come 3 vezes ao dia? 6? Não tem problema, escolha o que faz mais sentido para você e se discipline a se alimentar nessas horas, com o tempo o seu organismo vai se autorregular e você vai conseguir entender melhor o que é fome, o que é ansiedade e quanto de comida o seu corpo precisa para ter energia em cada momento.

Pratique a atenção plena na hora das refeições, fuja de distrações que não te deixem estar inteiro, mastigando e desfrutando o alimento.

Escolha alimentos saudáveis para nutrir o seu corpo e varie o que você come para ter uma dieta mais equilibrada.

Cuidados pessoais

Tire 10 minutos quando acordar e 10 minutos antes de dormir para cuidar do seu corpo e da sua mente com práticas de auto cuidado. Se massageie, ouça músicas tranquilas, passe creme nas suas mãos, tome um chá, prepare um escalda-pés, acenda um incenso, penteie os cabelos e fique bem com você mesmo durante esse período.

Atividades

Pratique atividades físicas todos os dias por pelo menos 30 minutos. Você pode alternar as atividades ou manter uma constância, o importante é se exercitar.

Sugestão de atividades em casa: yoga, alongamento, meditação, subir e descer escadas, dançar, pular corda.

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